Beschrijving
Ben je er lang uit geweest? Weet je niet hoe je een begin moet maken? Dan zal dit schema jou helpen om weer een ijzer sterke basis te scheppen.
. Veel stabiliserende oefeningen met focus op de core van het lichaam.
Een goede core zorgt voor effectieve bewegingen, voor meer kracht en stabiliteit. Een instabiele core kan de krachten die op het lichaam komen niet dragen en stabiliseren. Het lichaam zal deze functies door andere spiergroepen laten overnemen. Er ontstaat compensatie door het gebruik van andere spieren. Dit gebeurt tijdens het sporten, maar kan ook een belemmering zijn in het dagelijks leven! Als er compensaties ontstaan in het lichaam kunnen ze ervoor zorgen dat het lichaam in een disbalans raakt. Waardoor er klachten of blessures kunnen komen.
– Volledig schema en bijgevoegde video’s van de oefeningen
– Toegang tot een sportschool wordt aanbevolen bij het volgen van dit programma.
– Gevarieerde oefeningen voor het hele lichaam, met focus op de core.
– Online support & coaching
– Wekelijkse evaluatie & na 4 weken
